Tavasszal a hőmérséklet emelkedésével, a légnyomás változásával párhuzamosan szervezetünkben is változás történik ez a tavaszi fáradtság. Immunrendszerünk igyekszik lépést tartani az időjárás változásaival, de ez nem mindig egyszerű. A derűsebb idő beköszöntével a frissességet, kipihentséget kellene éreznünk, azonban ezzel ellentétben sokszor a fáradtság, kimerültség tüneteit tapasztalhatjuk. Sokszor panaszkodunk a tavaszi időszakban fejfájásra, szédülésre és esetenként ingerültebbek is vagyunk. Ezek mind a tavaszi fáradtságra utaló jelek, amelyek kellemetlenséget okozhatnak mindennapjainkban.

• fény-és ingerszegény téli napok
• kevés mozgás
• elégtelen táplálkozás
• változékony időjárás

• Megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozás
  – zsíros, szénhidrátban gazdag ételek fogyasztásának csökkentése- sok zöldség, gyümölcs fogyasztása
  – fokozott vitamin- és ásványi anyag bevitel
  – sok folyadéknapi minimum 1,5-2 liter, leginkább víz formájában
• Sport, mozgás
  – szabad levegőn való időtöltés– rendszeres sport
  – aktív életmód
  – kültéri programok szervezése
• Pihenés, kikapcsolódás
  – családdal, barátokkal való időtöltés
  – hobbi választása
  – közösségekben való részvétel (csoportos órák, közösségi tevékenységek)